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女性更容易睡眠不足?床垫与“337”原则让你睡的更香!

发布时间:2017-11-17 11:07:14 文章分类:床垫新闻 编辑作者: 阅读:

[导读]:经过俄罗斯某媒体报道,女性比男性更容易睡眠不足的原因有三点,而深爱床垫认为,你只要选择了一款正确的床垫与一款正确的睡眠方式就能让您安心睡眠。

  俄罗斯新闻网报道称,女性在失眠后的早晨感觉疲惫不堪,相比于自己的伴侣这种疲惫感更加强烈,仿佛一夜未眠。专家认为,女性比男性更容易睡眠不足,主要原因有以下3点:

  英国专家此前曾公布了一项有趣的研究成果:女性大脑神经元的联系要比男性复杂。因此女性可以同时完成好几项任务,这就导致能量消耗的更多。对此,专家们建议女性应每天多睡20分钟以恢复体力。

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  睡眠不足会导致女性抑郁,心情低落,忧郁,甚至愤怒。相比于男性,女性的精神系统更加敏感。因此噩梦会造成血液粘稠,甚至形成血栓造成血管堵塞。

  德国普朗克大学的专家们就睡眠对智力活动的影响展开研究,他们调查了160个成年人的睡眠状况。其中专家对慢波睡眠进行了研究。研究结果显示,智商越高的人,大多属于慢波睡眠类人群。而男性往往不属于这类人群。

睡眠不足会导致女性的危害比男性大

  不上闹钟就醒不过来、一大早就感到累、白天控制不住地困倦……出现类似情况,多半是夜间睡眠出现了问题。睡眠不足、质量不佳不仅让人身心疲劳、无法集中注意力,影响第二天的工作和学习,还会增加肥胖及糖尿病、高血压、高血糖等生活习惯病的风险。日本佐藤桂子健康促进研究所所长左藤桂子推荐了一种“337睡眠法”,帮助改善睡眠。这种方法最大的特征就是轻松,没有过多、过严的要求,多数人都能坚持。

“337睡眠法”帮助好睡眠

  第一,保证入睡后3小时内不受干扰,维持深度睡眠。夜里10点到凌晨3点左右,生长激素分泌最集中,在这个时间段内保证3小时的睡眠能够促进身体生长,调节代谢,促进脂肪分解。一些人喜欢晚上躺在沙发上边看电视边打盹,“眯”一会后再上床睡觉,这种习惯会打乱睡眠,应尽量避免。

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  第二,夜里3点前入睡。晚上10点左右入睡是理想的状态,但现代人工作忙碌,有时甚至12点都无法保证上床睡觉。对于过着“夜猫子”生活的人,凌晨3点前入睡是最大极限,最好3点能进入深睡眠状态。

夜里三点前入睡

  第三,全天睡眠时间加起来为7小时。不能保证晚上睡足7小时的人,应利用午休、上下班坐车等碎片时间来补觉。根据个人身体情况,也可以调整为6小时、8小时等。如果上班时睡眠不足,可以利用周末好好睡一觉,弥补缺少的睡眠,但也要注意不要与上班时的睡眠时间相差太大,最好控制在2小时以内,以免打乱生物钟。

  另外选择一款好的床垫也能够帮助到您睡眠,法国深爱床垫是首选!深爱床垫所选用的材质均进行定期检测,确保不含甲醛等危害人体物质,让空气更清新。深爱床垫拥有专业的设计师,可跟据不同用途,不同使用人群,以及不同使用者的身高体重定制最符合消费者的床垫。

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关键词: 床垫行业 行业动向

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